现在很多人有着令人羡慕的事业和薪酬，然而所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。

 

    人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

 

    血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

 

血管“天敌”黑名单

 

1、饮食不健康：餐餐大鱼大肉，血管容易堵。

 

    三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易导致血管堵塞。

 

2、作息不规律：昼夜颠倒，打乱血管生物钟。

 

    三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

 

3、抽烟：一天两包烟，血管易“中毒”。

 

    “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

 

4、运动少：血管垃圾多。

 

    下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

 

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

 

    没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

 

“养”血管做套操

 

    人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

 

●吃点血管“清道夫”。

 

    山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。。

 

●四多食品少不了。

 

1.含鱼油多的食品。鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

 

2.富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

 

3.补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

 

4.多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

 

●饭前运动，帮血管驻龄。

 

    国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

 

●每周两块黑巧克力。

 

    黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

 

●喝绿茶品红酒。

 

    徐成斌建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

 

●血管体操天天做。

 

    马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

 

    另外，通过血液净化处理技术也能对血管做一些清理工作，尤其对血脂高血粘度高的病人可有起到很好的预防作用！

 

    体外血浆脂类吸附过滤器”简称“JX-DELP”系统，由上海江夏血液技术有限公司自主研发和生产的专利产品，是属于体外血浆净化治疗的一种，为降低红细胞的聚集指数从理论上为脑梗死尤其是合并有高脂血症的脑梗死的治疗提供了一条新方法且不受时间窗的限制。

 

    产品优势：“JX-DELP”，全称体外血浆脂类吸附过滤器，是属于体外血浆净化治疗的一种，该系统用于缺血性脑卒中的治疗可以通过降低血脂水平及降低血液粘稠度从而达到缺血性梗死治疗中的抗凝、降纤及血液稀释疗法等治疗原则。DELP血液净化治疗能在2小时内同时完成降脂降纤改善血液流变学，增加脑血流量，挽救缺血半暗带防止血栓进展，防止再栓塞。快速、有效、安全、可控。DELP过滤器的过滤材质为美国3M公司生产，都通过美国USP CLASS VI生物相容性测试。 

 

    主治功能：本产品适用于颈内动脉系统中度急性脑梗死伴高脂血症患者(18－70岁)。

 

    主要成分：内部机构由五层过滤膜组成，过滤膜采用美国CUNO公司生产的过滤材料（Delipid Plus、90SP、020SP）。外壳采用医用聚碳酸脂树脂材料制造。一次性使用。该模块由美国3M公司提供，膜盘具有特异性吸收过滤脂质、纤维蛋白原等成分的作用，从而达到改变血液粘度，降低红细胞、血小板聚集度，改善微循环的作用。对恢复脑血流，减少脑组织损伤起重要作用。

 

    技术优势：在引进国际先进的血液分离和血浆过滤技术基础上集成开发脑卒中净化治疗技术在体外血浆净化治疗领域中成为国内首家也是唯一一家拥有该类技术和经营许可的医疗器械公司，并已成推向市场的先行者。

 

    JX-DELP：优势：快速见效降血脂同时降低血粘度，提高红细胞功能安全性高部分地区进入医保（上海已正式进入医保）