熬夜看球，胡吃海喝，容易致脾胃积热，肝胃火上攻于目，出现“球迷眼病”。其中最常见的“球迷眼病”包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等。严重的会影响到眼内，包括有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞。“比如长时间在黑暗环境下用手机看球，有青光眼素质的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼，引起视力下降或暴盲。”

 

    建议：看球不妨听会球

 

    球迷如出现眼睛酸胀就要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。可适当滴珍珠明目眼药水、七叶洋地黄眼药水，这两种眼药水有解除眼疲劳作用，滴眼后闭眼5-10分钟，效果更好。

 

    看球注意：心脏可能顶唔顺

 

    每逢世界杯大赛期间，即便没有心脏基础病的人群，发生心脏病变的概率也比往常增加不少。连日看球，情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化，包括心跳加快、血压升高、心律失常等，心脏耗氧量增加也会引发潜在危险，甚至导致猝死。

 

    建议：救心神器随身放

 

    上了年纪有高血压、高血脂基础病的老球迷，看球时最好备足急救药品如硝酸甘油、速效救心丸之类的救心神器。年轻人也不要过分逞强，看球看到胸闷、胸痛了，别轻易地认为是疲劳，应尽早休息，尽早诊断。

 

    看球注意：熬夜看球需护肝

 

    中医认为，肝脏是人体重要的免疫器官。夏季昼长夜短，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足。这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。

 

    建议：中午尽量抓紧睡

 

    肝脏基础病患者看球后中午尽量午睡半小时到一小时。看球期间保持情绪的安定，不烦躁。此外，肝病患者在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，夜间空调降温需适当。

 

    看球注意：肠胃难顶生冷物

     

    生活作息的不规律，加之夜间看球时的冰凉生冷饮食，让球迷的肠胃遭遇到极大考验。“这样的饮食习惯，坚持上一个月之后，肯定会引发肠胃不适，甚至急性胃炎等疾病，以往历届世界性大赛期间，只要有时差，就会有一群年轻的患者因肠胃不适就医。

     

    建议：水果蔬菜要多吃

     

    看球期间切忌生冷、冰镇、油腻饮食，多吃水果及促进胃肠道蠕动的蔬菜如番薯叶等。

     

    看球注意：最伤可能是睡眠

     

    今年世界杯赛事多数安排在北京时间0点、3点和6点举行。0时在中医理论中属于子时，此时是睡眠的重要阶段，如果保持清醒，对人体的阳气保存有碍；而3点钟后浅睡眠增加，深睡眠减少，最重要的睡眠阶段已在3点钟前完成。如果一定要看，建议先睡觉，然后看3点后的场次，最理想是看6点的场次。

     

    建议：盐水煮花生比薯片健康

     

    熬夜看球损耗阳气，可用甘草煮水，或者在蜂蜜水中加入少量茶水，因为蜂蜜可养脾胃、生津，再搭配点茶叶可助提神。不要吃瓜子、薯片等高热量零食，可以用盐水煮花生，健康养血。

     

    看球注意：大脑容易出故障

     

    一般进入夏季高温时段，脑卒中发生几率会降低。但在世界杯这样的重要赛事期间，则可能加大出血、缺血性脑卒中的发生概率。

     

    建议：看球记得深呼吸

     

    对于有高血压之类基础病的患者，预防脑血管意外发生的关键在于正常作息、健康饮食，心态平和。看球时要避免过度激动，如自我感觉情绪过于紧张，可以做几次深呼吸，即可达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。

     

    看球注意：岁月杀猪刀在于防

     

    一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果连续熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。人看上去沧桑、衰老。此外，内分泌失调还会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

 

    建议：中场休息多按摩

     

    对于白天使用过化妆品或护肤品的女球迷而言，熬夜看球前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。中场休息时，可以做一些简单的按摩以保养皮肤，按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定湿度。

     

    看球注意：功能饮料别喝多了

     

    作为熬夜必备品之一的功能饮料，在世界杯期间大卖。这些富含矿物质、微量元素的功能饮料，因有充沛的B族维生素群，在抗疲劳方面确实有一定的效果，也被球迷当做补充体能的利器。功能性饮料中加入了人体所需的矿物质，的确对体能有一定补充。但如果过量饮用，会破坏人体的内环境，造成代谢异常，从而引发相关病症。

     

    建议：实在熬不住了再喝。

     

    看球注意：痛风最喜夜来

     

    彻夜看球，冰镇啤酒配炸鸡？除了伤肠胃外，还可能导致痛风的高发———膝盖、手、脚趾关节的剧痛。“痛风好发于晚上，经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了，只能被人背着或坐轮椅到医院就诊。痛风是人体内嘌呤物质新陈代谢发生紊乱，造成高尿酸血症的主要凶手。

     

    建议：啤酒炸鸡要不得

     

    对于已知是痛风的患者更应严格戒酒，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。