所谓中风，是因为脑部血管阻塞或爆裂，脑组织得不到充份的养料和氧气，导致神经细胞坏死。中风的症状包括半身不遂、言语不清、麻木、吞嚥困难、大小便失禁、流口水、眼斜、口歪等，严重者甚至昏迷或死亡。中风发生后，病人在最初数个月必须好好接受相关治疗，才能获得最佳的康复果效。

　　“黄金康复期”是指中风后3个月至6个月，患者的复康潜力、效果都是最理想的。因此，患者必须要和时间竞赛，在“黄金康复期”进适当及适量进行康复运动，令脑部功能得以重塑，尽量将自己的身体机能及自理能力提升。

　　不过，对于不同程度的中风患者，康复治疗及训练的方式也不大相同。在这里介绍中风初期的康复方法。在中风初期，仍需要卧床的患者，康复训练目的在于预防关节挛缩及併发症的出现，并且维持关节的柔软性、训练肢体的肌肉力量及控制，改善肌肉不正常的张力。

　　中风初期康复训练方法：

　　从中风后的第一天起，患者就要开始上下肢的被动式伸展运动。如患者无法自由控制的，理疗师或者家人可替患者进行伸展运动，方法是慢慢将肢体伸展到患者可接受的痛楚范围，或到了可伸展最大范围，停留10—15秒，再慢慢折返，重复多次。

　　三种简单动作助中风患者康复：

　　1、首先，中风患者选择仰卧，手臂保持伸直;双脚弯曲;臀部挺起，然后慢慢放下。此运动可训练患者的髋膝关节的控制力，及强化患侧下肢力量。

　　2、其次，中风患者可以坐在凳子或椅子上;手指交叠、握著，手臂伸直;身体慢慢向下弯。此运动可训练患者腰部的控制力。

　　3、最后，中风患者扶著稳固的东西;上身保持挺直;单脚支撑地面，另一只脚前后踏。此运动可训练患者重心转移及下肢的控制力，为重新训练步行作准备。

　　另外,常做四个小动作可预防中风

　　1、摩擦并按摩颈部

　　双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

　　2、运动肩部

　　双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

　　3、两脚画圈

　　活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

　　4、空抓手

　　老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

　　来源： 当代健康报  39健康