高脂血症防治方法之运动治疗
运动治疗与饮食治疗、药物治疗并称为高脂血症的主要治疗手段,对于血脂水平的控制和稳定有重要作用。运动能够促进脂类物质代谢,升高高密度脂蛋白-胆固醇受体的基因表达水平。另外,运动还能够增强人体抗病能力、促进血液循环,对于高脂血症及其并发症的防治都有帮助。
选择最有效的运动疗法 有氧运动时高脂血症的运动疗法中最行之有效的方法。有氧运动属于轻、中强度的运动方式,在有氧的运动过程中,能够有效提高心肺功能、促进人体血液循环和新陈代谢,同时能够有效起到减少脂肪的作用。有氧运动的方式有慢跑、步行、游泳、登山、骑自行车等,其运动形式非常广泛,可供患者根据自身情况和兴趣爱好酌情选择。
保证足够的运动时间 运动疗法的直接目的,即在于对能量和脂肪的消耗。简单的讲,当人体消耗的能量高于每日饮食所摄取的热量后,脂肪就会开始减少。如果想要达到减少脂肪的目的,就一定要保证足够的运动时间,强度可以保持在轻、中度,但至少应保持每次30~40分钟的运动时间。这是因为,人体在运动的初始阶段,所消耗的能量只来自糖类的分解,而只有在运动了一段时间后,才开始消耗脂肪。
合理安排运动计划 由于不同患者的身体素质、病情、年龄和运动经历各不相同,因而应根据自身情况来合理安排运动计划,以期达到最佳运动治疗效果。对于平日少有运动的患者而言,应从少量、运动形式简单的运动开始;而对于40岁以上的男性和50岁以上的女性,则需要在安排运动计划之前先进行全面的体格检查,以确定适宜的运动方式,保证运动治疗的安全。
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