在各种方式的步行中，快步走对于高脂血症患者是最理想、最安全有效的有氧运动方式。快步走是指以中等大小步伐、较高的频率、保持每小时5~6千米的速度的一种步行方式。 

　  快步走的运动消耗较大，对脂肪消耗较显著，从而能够有效改善患者的血脂水平。一方面，快步走消耗的热量较多，能够有效促进人体的新陈代谢、加速血液循环，这对于胆固醇、甘油三酯的减少也很有好处。另一方面，快步走又不同于跑步、跳绳、登山等运动，它对人体可能造成的损伤较小，因而快步走既能保证运动治疗的效果，又可以较大限度地避免危险情况发生。
 

　  另外，快步走还能够有效增强患者的身体素质，对于患者抗病能力的增强也很有益处。
　

    但是，患者在进行快步走的同时，应注意掌握正确的动作要领。走路时，应做到身体适度前倾，挺胸，抬头，收腹，收（），手臂与腿保持协调，手臂适度摆动。另外，快步走的同时应注意保持稳定的运动幅度，适当加快双腿的交换频率，但动作要以柔和为原则，避免过于激烈的步行。
 

　  高脂血症患者在快步走时还应注意：（1）脉搏应控制在120~140次/分钟之内，避免速度过快；（2）步伐稳定，以力量能及为标准，不要强求；（3）运动之前要注意进行热身运动，这样能够有效避免肌肉损伤；（4）运动时要穿着适宜的运动鞋和运动服，避免由于鞋或衣服不合体而影响运动质量。

　  快步走是一种健身、强体效果很好的运动，对于高脂血症患者的异常血脂水平也有很好的改善作用。但是，由于快步走的运动强度较慢步走大很多，因而仅适宜体力充沛的中青年或有一定运动基础的老年人进行，对于病情较重或少有运动经历的老年患者则不适宜进行。

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