一、人体衰老的表现：
    人体，像万物一样，有发生、发展、衰亡的必然过程。老年人身体上和精神上出现一系列的衰退性变化，是正常的生理现象。一般来说，人体老化有十大改变：
　　
  1.体表外形的变化，头发花白，颜面及全身皮肤松弛，暴露部分出现“老年斑”，牙松脱落，步履缓慢，脊柱弯曲，身高有所减低，体重相应减轻。
　　
　2.器官萎缩，据估计，70岁老人的脑、肾、肺、肌肉等脏器组织的细胞数目相当于年轻发育最旺盛时期的60％左右，脾脏和淋巴的重量只及中年人的一半。
　　
　3.骨骼脆、肌肉弱、关节僵硬。60岁以上的老人，几乎100％有骨质增生现象。
　　
　4.血管硬化，影响较显著的是心脏的冠状血管、脑血管和肾血管。
　　
　5.呼吸功能降低，80岁老人的肺活量约下降25％。
　　
　6.消化能力差，50岁以后，胃肠功能逐渐减弱，消化能力可下降1／3左右。
　　
　7.脑细胞的减缩。老年人记忆力减退，反应迟缓、动作协调性差。
　　
　8.感觉机能明显减退。出现眼花、耳聋，嗅觉、味觉、冷热觉、关节位置觉、震动觉都有不同程度的减低。
　　
　9.内分泌和代谢功能下降。性腺、甲状腺、肾上腺、胰岛、脑下垂体等内分泌腺普遍出现衰老性变化。
　　
　10.免疫功能减弱。
　　
　了解上述变化的特征和规律，就能有效地预防疾病，延年益寿，愉快地度过晚年生活。

二、引起衰老的主要因素：
1.核酸缺乏是衰老的最主要原因
    核酸也称多聚核苷酸，是由许多个核苷酸聚合而成的生物大分子，核苷酸是由含氮的碱基、核糖或脱氧核糖、磷酸三种分子连接而成。碱基与糖通过糖苷键连接成核苷，核苷与磷酸以酯键连接成核苷酸。核苷酸是生物体内一类重要含氮化合物，是各种核酸的基本组成单位。根据核酸所含戊糖的不同，可分为核糖核酸(RNA)和脱氧核糖核酸(DNA)二种。　　核酸不但是一切生物细胞的基本成分，还对生物体的生长、发育、繁殖、遗传及变异等重大生命现象起主宰作用。它在生物科学的地位，可用“没有核酸就没有生命”这句话来概括。
2.自由基产生
　自由基是造成人体衰老的最重要因素.身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、免疫力下降、癌症、糖尿病、心脑血管疾病、皮肤黑斑、过敏和亚健康状态等。                                                                                                                     

    当人面临特殊状况，譬如紧张、压力、抽烟、憋尿、空气污染、水污染、紫外线过度、农药、X光辐射线、食用过氧化脂肪、化学添加物、剧烈运动、外科手术、身体发炎、血液透析等情况时，体内的自由基会大量被释放出来，危害健康，导致人体衰老。               3.脂褐素（细胞脂质过氧化的产物）的沉积
4.微量元素的缺乏
5.单胺类神经递质不足
6.免疫功能减退
　随看年龄的增长，免疫系统会自然衰退。维持免疫系统的功能至关重要。免疫系统功能不健全不仅使人过早衰老，还会使人对环境中的致癌物、细菌、病菌、真菌、寄生虫和许多疾病的抵抗力减弱。免疫系统是防御外界入侵的堡垒。人体内有一支由白细胞组成的特殊军队，包括所谓的“杀伤细胞“，专门抵抗细菌、病毒及癌细胞等外界入侵的白细胞，它能吞噬和摧毁细菌、病毒以及其他有害的外界物质。
7.维生素E缺乏
8.食用腐败变质的食物
9.饮水不足
    英国科学家最新研究表明，如果人的饮水量不够，就会引起大脑灰质的缩小，从而增加大脑进行思考的难度。众所周知，水是生命之源，人喝的水80%进入血液，对生命健康极其重要。美国癌症研究员雷蒙和日本医学博士林秀光的研究结果表明，癌症和其他所有的疾病首先都是由于细胞内水的特性改变所引起的。故，防癌治病的关键是：在求医问药的同时，要让源源不断的好水充塞在细胞中，为细胞营造一个健康清新的生存环境。也可以减少人体的衰老。 所以说，水的质量和每日的饮水量都和人的身体健康息息相关。     

10.经常饱餐或不吃早餐

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