高血压的发生与不健康的饮食习惯、生活方式以及肥胖等因素有很大关系。尤其是食盐摄入过量、饮食不健康或肥胖、吸烟、酗酒者，更易发生高血压。　　

    1.食盐摄入过量者  食盐摄入过量是引发高血压的重要因素。研究发现，人体内的盐分含量与血压成正比，而高盐饮食者患高血压的概率较常人要高出数倍。当一个人每日的食盐摄入过量增加2克时，其动脉收缩压就会升高0.26千帕（2毫米汞柱），舒张压会升高0.16千帕（1.2毫米汞柱）。而当每日的食盐摄入量增加3.5克时，其动脉收缩压更会升高0.4-0.53千帕（3-4毫米汞柱）。

    世界卫生组织建议，健康人每日食盐摄入量不宜超过6克，而高血压患者则最好将摄入量保持在3-5克。　　　

    2.饮食结构不合理者  高热量、高油脂、高胆固醇、高糖等不合理的饮食结构，会造成人体内脂肪含量迅速增高，引发肥胖症，肥胖又可诱发高血压。另外，高胆固醇、高油脂、高糖饮食又可诱发高脂血症、糖尿病等疾病，而这些疾病又是高血压发生的重要原因。　　　

    3.过度肥胖者  人的体重与血压成正比，体重越重，血压就越高，因而患高血压的概率也越大。研究发现，体重超出标准体重20%的人，患高血压的可能性是正常人的9倍。同时，体重肥胖者不仅易患高血压，且在患上高血压后还易合并高脂血症、糖尿病等疾病。因此，积极减肥对于高血压的预防非常必要。　

    4.长期吸烟者  香烟中所含有的尼古丁、烟碱、镉等成分均会对人体血压造成不利影响。尼古丁会刺激心脏而造成心跳加快、肾上腺分泌儿茶酚胺量增多，从而会促使小动脉收缩，以致血压升高；而烟碱和镉则会造成人体交感神经过度兴奋，进而也可造成血压升高。研究还发现，长期吸烟者患高血压的概率是不吸烟者的3.5倍，因而吸烟者尤应加强对高血压的预防。　   　　

    5.长期、大量饮酒者  长期、大量饮酒会造成人体内的肾上腺皮质激素和儿茶酚胺含量升高，从而可诱发高血压。研究发现，饮酒量与人体血压关系成正比，当一个人每天摄入的酒精含量超过65克时，就可诱发高血压；而饮酒量越大，患高血压的可能也就越大。
   
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