血糖高是目前“三高”人群常有的现象，达到一定程度会引起糖尿病，糖尿病人多见多饮、多食、多尿和体重减轻的症状。然而，不少糖尿病患者，因无典型的“三多一少”症状而延误了病情。　

    血糖高应注意：1）不得随意停药；2）按医护人员及营养师的指示进食；3）平日要注意血糖的控制，常检查血糖值；5）如有恶心，呕吐或发烧时，不可任意停药，应立即求医诊治；找出高血糖发生之原因，避免下次再发生；注意保暖；多摄取水份；立即就医。　　

    高血糖对机体危害：引起血管、神经并发症。糖尿病患者长期高血糖会使血管、神经并发症发生和发展使病情加重。

    降血糖的方法多样，有：胰岛素、药物、食物、运动等等。胰岛素和药物降血糖固然明显，不过易产生一些副作用，所以我们最好从饮食上来想办法降血糖。那么，如何正确降血糖呢?下面列举了一些方法和步骤，供大家参考：　　

    1、低盐饮食；2、清淡饮食；3、戒除烟酒；4、饮食有度；5、科学饮水；6、适当运动 　　

    在食品选择方面建议多吃降血糖的食物，以下列举一些，希望对大家有所帮助:

    1）粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

    2）大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

    3）黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质，其中木耳多糖有明显的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。

    4）苦瓜：苦瓜中的提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首选食物。

    5）山药：山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

    6）紫菜：紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

    7）胡萝卜：胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。

    8）大蒜：大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。

    此外洋葱、南瓜、芹菜等也有降糖的作用。

    其他注意事项：多运动，及时吃药，及时体检尤其是血糖的检测等！

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